如果你发现自己被监视，可以采取以下措施：
确认监视的真实性
检查自己的设备，如手机、电脑、摄像头等，看是否存在可疑的监控设施。
如果有条件，请专业的技术人员帮忙检查，确认是否有被监视的迹象。
收集证据
保存所有相关的截图、视频和可疑文件。
记录事件发生的时间和细节，以便后续处理提供依据。
报警
一旦确认被监视，应立即向当地公安机关报案。
报警可以保护你的隐私，避免个人隐私泄露和生活受干扰。
寻求法律援助
报警后，可以寻求律师的帮助，了解如何保护自己的隐私和权益。
律师可以帮助你了解法律途径，确保不会再有类似的事情发生。
保护个人信息
在接下来的日子里，更加小心谨慎地保护个人信息，避免被进一步侵犯。
检查设备安全性
检查设备中是否存在未知应用或软件，并将其卸载。
更新操作系统及应用安全补丁，提高防护能力。
使用安全工具检查并删除任何潜在的监控软件。
更改账户密码
更改所有在线账户的登录密码，采用复杂且难以破解的强密码策略。
启用两步验证功能，加强账户的安全性。
寻求专业帮助
如果情况严重，可以考虑联系专业的网络安全评估机构进行更深入的清理工作。
通过以上步骤，你可以有效地应对被监视的情况，保护自己的隐私和权益。
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