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夜班如何安排作息时间
2024-12-26 14:29:46夜班作息时间的安排需要综合考虑个人的生活习惯、工作强度以及健康状况。以下是一些建议，帮助夜班工作者合理安排作息时间：在上夜班前的一段时间内，提前30分钟至1小时就寝。例如，平时在23点入睡，可以尝试每天22点入睡，以提前进入睡眠状态。上夜班
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睡觉也有最佳“黄金时间”，不是11点，也不是12点……
2025-03-29 19:42:00睡够10小时还是觉得累？同样都是睡觉，有人睡醒精力充沛，有人却感觉疲惫无比，可能差在了这里——没选对入睡时间。选对时间睡，确实能休息得更好。睡眠“黄金时段”，到底是几点呢？01、为什么医生总建议晚上10点入睡？这是睡眠黄金时间1、中医：晚上10点多是最适合入睡的时间湖北省武汉市中心医院中医科主任全毅
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武汉大学人民医院牵头组建，“湖北省睡眠呼吸联盟”在汉成立
2025-03-20 14:11:00极目新闻通讯员 赵东 杨岑3月15日，由武汉大学人民医院（湖北省人民医院）呼吸与危重症医学Ⅲ科（呼吸与睡眠医学中心）主任胡克教授牵头组建的“湖北省睡眠呼吸联盟”在汉成立。湖北省睡眠研究会睡眠呼吸障碍专委会2025年学术年会、睡眠呼吸疾病专病诊治能力提升启动会同期举行。联盟成立大会由湖北省睡眠研究会睡
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床不能什么
2025-01-23 21:56:31床在使用和摆放时有一些禁忌和注意事项，以下是一些主要的“不能”事项：不能放引起火灾的物品：如蜡烛、火柴等，因为这些物品易燃，会增加火灾风险。不能放尖锐的物品：如剪刀、刀具等，因为这些物品容易造成伤害。不能放电器和电子设备：如手机、电脑、电热毯等，因为这些设备存在电源线短路、过热等安全隐患。不能放液体
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睡觉多梦、易醒？试试这碗粥，能改善睡眠
2025-03-30 07:45:00来源：央视财经 晚上总是做梦怎么办？北京中医药大学东方医院党委书记、脑病科主任医师韩振蕴介绍，睡觉时浅眠多梦、易醒，可以试试养神粥，帮助改善睡眠。养神粥功效：有助于养肝、宁心、安神。制作方法：将30克酸枣仁煮水取汁，再加入柏子仁、莲子各30克，最后加入大米熬粥。来源：CCTV生活圈
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入睡困难、多梦浅眠……“睡了又像没睡”困境怎么破？
2025-03-21 07:45:00原标题：重视“碎片化睡眠”带来的健康警报（服务窗）夜深人静，本应是身体休养生息之时，一些人却陷入“睡了又像没睡”的困境——夜间频繁醒来、入睡困难、多梦浅眠，白天昏沉乏力。近年来，“碎片化睡眠”现象正悄然侵蚀不少人的健康，值得警惕。“‘碎片化睡眠’是身体发出的健康警报。”河南省汝州市金庚康复医院院长宋
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男子胖到“出不来气”走路也能睡着，原来是得了这种病！除了手术还有这些干预方式
2025-02-18 22:21:00春节后掀起了“健身热”，你是否已经将“减脂”提上了日程？近日，成都市第三人民医院肥胖与代谢性疾病中心接诊了一名因肥胖导致的“特困生”，“从去年下半年开始，我发现自己随时随地都会睡觉，走路时眼睛一闭都能睡着，同时还存在呼吸困难的症状，经常睡几分钟就‘出不来气’。”患者谢大哥告诉记者，即便在病房等待医生
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昨天23:00后入睡的漳州人，速看！
2025-04-13 13:40:00【来源：漳视新闻】23点，有的人已经进入梦乡，有的人则在熬夜玩手机……在医生看来，22点睡还是23点睡，看起来只是差了一个小时，实际上，对健康的影响差了一大截。22点和23点睡觉，差距在哪？综合来看，这两个入睡时间对健康的影响，主要有以下4个区别： 22点入睡，精神状态更佳你可能早有体会，哪怕只是提
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连续三年倡议“每天早睡一小时” 公益之心因何延续？
2025-03-22 20:05:00来源：中国新闻网 中新网杭州3月22日电(张煜欢)当城市灯火渐暗，一场关于“早睡”的公益行动正悄然改变许多人的夜晚。自2023年起，在每年“世界睡眠日”到来之际，由中国新闻社浙江分社联合多部门发起主办“每天早睡一小时”公益活动，号召人们从睡眠健康出发，关爱身心健康，拥抱美好生活。这场延续三年的公益行
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复旦大学研究：平时熬的夜，周末可以补回来
2025-02-23 07:50:00辛苦工作一周后，很多人会在周末睡个懒觉，补上平时欠下的睡眠债。其实，周末补觉的好处不只这一个，我国的研究者发现，周末多睡一两个小时，有助于降低抑郁风险。《生命时报》综合专家观点，告诉你周末补觉的正确方法。周末补觉1~2小时最佳近日，复旦大学的研究人员在《英国医学会公共卫生》（BMC Public H
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